dfkdljfsj+fkjdksjflkjfksjfljs+ldjflsjfkljsd+lkfj+lsdkjflksjflksfkdjf+dj

Belangrijke informatie om te weten voordat je aan de duik begint!

Ondanks dat de Nieuwjaarsduik een gezellig evenement is, is een goede voorbereiding essentieel. Hieronder 10 tips van ons om het meeste uit je duik te halen! 

 

1. Kom op tijd!

Er kunnen maximaal 10.000 mensen mee doen, zorg daarom dat je op tijd bij de inschrijftafels bent. Inschrijven is mogelijk vanaf 10:30.

2 .Ga niet alleen het water in! 

Door de kou kunnen je spieren verlammen. Dat voel je niet aankomen en je kunt erdoor verdrinken. Natuurlijk is het met meerdere ook veel gezelliger!

3. Bedek je hoofd en voeten

Bedek je hoofd bijvoorbeeld met je Unox muts en ga niet kopje onder. Doe voor en na de duik ook iets aan je voeten, zoals waterschoenen of teenslippers, zodat je geen direct contact hebt met het koude strandzand. 

4. Smeer jezelf eventueel in met vaseline

Bij veel nieuwjaarsduiken zul je zien dat de ervaren deelnemers zich insmeren met vaseline. De reden hiervoor is dat de vaseline je lichaam als het ware beschermt tegen de kou, doordat je lichaam niet direct in aanmerking is met het koude water.

5. Doe mee aan de warming-up

Door mee te doen aan de warming-up, is je lichaam een beetje opgewarmd. Hierdoor verlaagt de kans op onderkoeling.

6. Blijf niet te lang in het water

Blijf niet langer dan drie tot vijf minuten in het water. Je lichaam is niet gewend aan het koude water wat tot onderkoeling kan lijden. Als je merkt dat je begint te trillen ga direct het water uit naar de dichtsbijzijnde EHBO-post. 

7. Droog jezelf goed af na de duik

Een nat lichaam met een koude temperatuur zorgt voor afkoeling. Zorg daarom dat je jezelf snel, maar vooral goed afdroogt zodra je het water uit komt.

8. Kleed jezelf warm aan

Onderschat het weer op 1 januari niet! Vooral als je in het koude water bent geweest, is het heel belangrijk om jezelf warm aan te kleden zodat je lichaam weer op temperatuur kunt komen. 

9. Let op bij gezondheidsproblemen

 Als je twijfelt of je gezondheid wel goed genoeg is om mee te doen, raden we je aan om jezelf eerst te laten testen bij je huisarts voordat je mee doet. 

10. Neem twee of drie koppen warm drinken
 Neem na de duik een heerlijke oer-hollandse erwtensoep van Unox om je lichaam weer op temperatuur te krijgen!